手淫对男女都有影响,最好学会控制。
关键是要培养自制力,不要顺从冲动。同时也要对自己友善一点,太严苛的禁令不见得有效。适当活动,积极沟通,丰富生活,就是稳妥的办法。也不必过分焦虑或自责,这会加重问题。相信您能渐进地找到最适合自己的生活方式。
以下建议可供参考:
1. 转移注意力,做其他事情,寻找正面娱乐。
2. 多参加体育运动,放松心情,发泄多余精力。
3. 与朋友或家人多沟通,不要闭门思考。
4. 培养正当的爱好,丰富生活,保持积极心态。
5. 适当时间交往,但要注意方式,不要过火。
6. 如无法控制,可考虑心理咨询或专业治疗。
7. 学会自我疏导,不要自责或焦虑。这是正常生理现象。
8. 将精力放在正面的人生规划上,让生活更充实。
9. 养成良好生活作息,保证充分休息。
10. 避免长时间独处,也不要只接触负面的信息。
